Style jak judo to można sobie na matach trenować, nie wiem ile ważysz, ale jak okolice 80 kg trafisz na kogoś co wazy 120 kg to zapomnij że nim rzucisz. MMa to nie ejst styl walki, mma to równie dobrze moze być i ktoś z boxu. Równie dobrze mógłbyś napisać, że boks można sobie na sali trenować bo jak trafisz kogoś 120kg to i tak go nie [...]
fajna dietka wrzucisz podliczenie i ile masz g kazdego z makroskladnikow na kg masy ciala?
Czekaj, tłuszcze 1-1.5g na 1kg masy, tak? a węglowodanów ile na 1kg?
Nie. Lec tyle ile wazysz dzielac przez 2. Czyli 0.5 mg na kg masy ciala. I tak polec az ci przejdzie ale skoro chcesz koksowac to polec tak pół roku czyli 6 miesiecy. Dzieki temu twoj tradzik wyleczy sie od 70 do 99 %. Jest duza szansa ze bedziesz mogl koksowac a nic ci nie wyskoczy. Izotek psuje lipidy ale ja sie badalem to nie bylo zle bardzo. [...]
[...] robic dobra amse a pozniej ten tluszczyk co przyjdzie zgubic w czasie rzezby...:) Aha bigger wiem ze wiele osob tak robi jak mowisz ze robi mase ale taka ze kontroluje ile brzuszka przyszlo i czy nie zaduzo tl. i dodaja aeroby its. ale czy nie prosciej robic mase a pozniej rzezbe??? <<<Champions are Made Not [...]
Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej [...]
Obliczyłeś może ile w sumie jesz kalorii w ciągu dnia ? Jeśli chudniesz to jesz za mało. Bez dodatniego bilansu kalorycznego nie osiągniesz masy. Napisz też jakiego rodzaju to trening. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-13 11:47:20
Pojawiło się to przedwczoraj, dzisiaj chyba trochę mniejsze już jest - ibuprofen leci 400mg 3-4 razy dziennie. Dzisiaj iniekcja w udo poszła, więc poślad odpoczywa. Zimny okład dzisiaj zrobię, a raczej zimną kąpiel. Na zejście opuchlizny jakaś maść, albo coś podobnego ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: [...]
[...] jak już to nie redukuj długimi miesiącami tylko raczej mikro cykle, czyli nie zalewaj się za szybko, kontroluj wagę w razie potrzeby jak za mocno cię zaleje (tobie raczej to nie grozi) wchodzisz na ujemny bilans na kilka tygodni żeby zbić tkankę tłuszczową i znowu masa. Nie wiem co i ile teraz jesz ale lepiej celuj w produkty nisko przetworzone.
Masa a karate
Od samego kyoka wielka masa nie przyrośnie siłka dobra dieta to jest najlepsze a w domu najlepiej sporo pompek itp. a co do tego czy w ogóle ci się opłaca łapać masy to zależy od twojego wzrostu wagi jaką masz przy tym wzroście i ile masz lat
Masa a karate
o tyle o ile. w sportach walki liczy się nie siła czy masa, tylko siła na kilogram masy. autor wątku jest lżejszy od kolegów, ale jak jest ze wzrostem? jesli jest zwyczajnie najmniejszy, to po co masować? lepiej być dobrym , szybkim i wytrzymałym w swojej kategorii, niż zawsze słabszym w wyższej.
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) często podróżuję, staram się jeść regularnie i zdrowo bez konkretnej diety 11)przewidziane finanse na cykl na spalacze ile się da 12)uwagi i sugestie /SFD/2016/10/18/47dd725e0a7f46f38ab5554d40305759.jpg Zmieniony przez - dudek564 w dniu 2016-10-18 23:27:51
[...] bym spróbował dodać nieco kalorii z węgli płynących i rotować następnie ich ilością. Jeśli chodzi o dodatki, stosowała kiedyś sally foxa, począwszy od 10 mg dochodząc do 20 mg. mógłbyś napisać ile gram na kg masy ciała miała: białka, węgli i tłuszczy w poszczególne dni na rotacji węglami? Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:03:39
1. WIEK:20 2. WAGA:74 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:98 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat( były przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy( nie zalanie wodą) nie stracić na szybkości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
Patrząc na stosunek masy ciała to wzrostu, powinieneś zainteresować się raczej treningiem siłowym, a nie długotrwałymi aerobami. Co do jakichś tam obliczeń ile przytyłeś po zjedzeniu X kcal - organizm to nie maszyna, która działa wg wzorów matematycznych, więc takie wyliczenia nie mają sensu.
Czyli podbijanie tłuszczami jest lepsze i bezpieczniejsze niż węglami ?? A procentowo jaka może być przewaga tłuszczy ?? i ile na kilogram masy ciała ?? czy te proporcje które podałem są dobre tak mogło by to wyglądać ?? w 300 t 160 b 160 dalej mogę poźniej podbijać tłuszczami ?? Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2012-11-07 23:09:55
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 po przebudzeniu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od nastu lat. ostatnie 2,5 roku 0 siłowni. ćwiczę od 4miesiecy 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg masy ciala -węglowodany: 2,5/3g max -tłuszcz: nie mierze, nisko tłuszczowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Skąd wiesz ,że na ujemnym ? Będzie przecież jadł lepiej i więcej niż teraz to nabierze masy. Zobacz w galerii są ludzie którzy dobrze się odżywiają a nie wyliczają co ile i czego mają zjeść i mają świetną sylwetkę ;]
Wklej zdjęcia sylwetki. Zobaczymy ile tego tłuszczu jest i jest sens w bawieniu się w rekompozycję. Zapewne jak w 99% przypadków okaże się, że najlepsza rekopozycja to cykliczna redukcja i cykliczne budowanie masy mięśniowej. ;-)
Wklej zdjęcia sylwetki. Zobaczymy ile tego tłuszczu jest i jest sens w bawieniu się w rekompozycję. Zapewne jak w 99% przypadków okaże się, że najlepsza rekopozycja to cykliczna redukcja i cykliczne budowanie masy mięśniowej. ;-) Tak to wyglada obecnie /SFD/2021/1/31/43b781e0d38649b0a840ffdf8f1e7c6d.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
